Hindari, 5 Kebiasan yang Dapat Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh Saat Hadapi Corona

Berita Tepat - Pandemi Corona membuat semua orang fokus menjaga sistem kekebalan tubuh, karena ini menjadi hal yang sangat penting. 

Dalam hal ini, ada dua hal yang harus dipikirkan, yaitu tentang memilih makanan yang mendukung kekebalan tubuh, hingga mengindari perilaku yang dapat melemahkan imun.

Lantas apa saja perilaku yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh? Berikut beberapa contoh perilaku yang AkuratHealth rangkum dari laman Health, agar dapat kamu hindari.

Terlalu banyak minum alkohol 

Mengonsumsi alkohol berlebihan dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Bahkan, dapat merubah sistem tersebut. Dalam sebuah makalah yang diterbitkan dalam jurnal Alcohol Research, para peneliti mencatat bawah ada hubungan dimana konsumsi alkohol berlebihan dapat membuat imun melemah. 

Efeknya, termasuk peningkatan kerentanan terhadap pneumonia, dan kemungkinan lebih besar mengarah ke sindrom stres pernapasan akut. Hal ini menjadi faktor yang berpotensi memengaruhi hasil Covid-19. 

Berlebihan konsumsi garam 

Penelitian baru dari Rumah Sakit Universitas Bonn yang dilakukan pada manusia dan tikus mendapat kesimpulan bahwa, terlalu banyak garam dapat menyebabkan defisiensi imun. 

Peneliti menemukan ketika ginjal mengeluarkan atau kelebihan natrium, efek domino akan terjadi, dimana mengurangi kemampuan tubuh untuk melawan infeksi bakteri. Sementara, Covid-19 adalah virus yang dapat menyebabkan infeksi bakteri sekunder. 

Konsumsi gula berlebih

Mengurangi kelebihan gula adalah ide yang cerdas. Termasuk baik untuk kesehatan mental. Selain itu, bermanfaat juga untuk mendukung kekebalan tubuh. 

Sebuah studi yang diterbitkan dalam The Amreican Journal of Clinical Nutrition, menemukan bahwa setelah puasa semalam, manusia yang diberi 100 gram gula, mengalami pengurangan kemampuan sel untuk menekan bakteri. 

Asupan kafein berlebihan

Kopi dan teh bersifat melindungi kesehatan. Hal tersebut dikarenakan tingginya antioksidan yang dimatikan dengan anti peradangan. 

Namun terlalu banyak kafein dapat menganggu tidur, dan hasil itu dapat meningkatkan peradangan dan menganggu kekebalan tubuh. 

Bukan kamu tak boleh konsumsi kafein, tetapi sebaiknya 6 jam sebelum tidur. 

Kurang konsumsi serat 

Serat sangat mendukung kesehatan pencernaan yang baik dan membantu mengubah susunan bakteri usus dengan cara meningkatkan kekebalan tubuh dan suasana hati. 

Serat yang baik juga akan meningkatkan kualitas tidur. Untuk itu, wajib konsumsi serat di tengah pandemi covid-19.

Sumber : Akurat.co

Di Tengah Pandemi Covid-19, 5 Makanan ini Dapat Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Berita Tepat - Menerapkan kebiasaan sehat menjadi sangat penting di tengah wabah Covid-19, dimana hal tersebut akan membuat kekebalan tubuh tetap terjaga. 

Beberapa cara untuk menjaga kesehatan bisa dengan tidur yang cukup, mengelola stres, aktif berolahraga hingga mencuci tangan yang baik. 

Namun, mengonsumsi makan juga tak luput untuk menerapkan kebiasan hidup sehat. Agar tetap menjaga kekebalan tubuh, berikut Makanan yang dapat kamu konsumsi, seperti dirangkum dari laman Health. 

Kunyit 

Curcumin, senyawa alami dari kunyit telah terbukti meningkatkan aktivitas sel kekebalan tubuh dan meningkatkan respons antibodi. Selain itu, menggabungkan kunyit dengan lada hitam secara signifikan akan meningkatkan bioavailabilitas curcumin. 

Kamu bisa taburkan lada hitam dan kunyit untuk dijadikan smoothies, sup atau sayuran yang dimasak. 

Ceri tart

Kandungan antioksidan yang tinggi di dalam ceri tart sangat berkaitan erat dengan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, ceri tart berkhasiat dalam pengurangan risiko gejala saluran pernapasan.

Dan yang tak kalah penting, ceri tart mengandung melatonin yang berfungsi untuk mengatasi masalah sulit tidur.

Kacang kenari 

Selain menjadi salah satu Makanan antiinflamasi, kacang kenari mengandung beberapa nutrisi yang berperan dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. 

Ini karena kacang menari mengandung vitamin E, Vitamin B6, tembaga, dan folat. Kacang kenari juga dapat mengurangi stres yang dapat melemahkan imunitas. 

Kacang panjang dan biji labu

Seng sangat mempengaruhi berbagai aspek sistem kekebalan tubuh. Produksi sel kekebalan tubuh tentu terbatas ketika asupan seng kurang. 

Satu cangkir kacang panjang menyediakan lebih dari setengah asupan harian seng yang direkomendasikan. Maka menggabungkannya dengan biji labu, menjadi pilihan terbaik. 

Ubi jalar dan wortel 

Kedua sayuran ini memiliki sumber utama beta karoten. Nutrisi ini dapat membantu sistem kekebalan tubuh dengan menghasilkan sel darah putih yang akan melawan bakteri dan virus. 

Sumber : Akurat.co